找到一名個人工作室的教練 他當初也是大間健身房出身的 上課內容是以結構調整功能性訓練 還有怎麼呼吸？ 註明有RTS證照 等等的 一般這類型的教學方式 多久能正常健身？ 我上了20堂課了 我不知道我在做什麼 最有感受的是我知道怎麼划船跟下拉 教練說我以前代償嚴重 上背超強 導致中下斜方 菱形肌 前鋸肌都很弱 但上教練課 開始抓得到該哪邊出力 但自己練還是會稍微代償 感受沒有上教練課的好 最近不知道是改善了身體結構 讓其他問題跑出來 像是肩膀活動角度大大受限 甚至會痛 上課內容 許多都是功能性訓練吧？ 假設今天練胸 只要哪邊會痛或是會代償 開始針對不舒服的點做強化？ 讓會痛或代償的原因消失 好像很合理 但是每堂課都會出現 我就像吃止痛藥 沒根治的感覺 我開始在想到底要不要換教練了 是教練的問題 還是這種訓練不適合我 好煩哦！！！😫 （會健身是聽骨癌的節目 才找「這類型」的教練 但我484被坑了 😭