#問題 伏地挺身肩胛骨很凸
各位好，小的因為感覺自己身體太過沒用開始學著做伏地挺身做為健身的開始，幫自己錄影後發現自己的肩胛骨在運動時顯得十分突出，但不知道該怎麼調整，還請各位提供一些意見，下方附上影片及照片，防雷防雷，因為自己
我是上一篇的原po，在經過發文詢問後得知是因為自己的肌肉量不足，不調整的話沒辦法練到自己的胸肌，於是我先改成做對牆的伏地挺身，發現問題還是存在，想問問大家有沒有其他的建議，以下附上影片
防雷
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國立中正大學
我剛試了一下，手的位置應該要更低，以腳尖為支點，腳跟隨著身體下(前)壓抬起，做起來比較自然，關節也比較舒服
B1
Abcdefg
對牆沒什麼用啦 請用跪姿的謝謝
B2
Q
Life Decoder
你也太可愛，竟然用牆壁😅
參考這個影片：
可以用床、桌子、椅子什麼的，穩定就好。
與地面的夾角越大，會越簡單，慢慢降低夾角直到變成一般的伏地挺身為止(與地面平行)。
B3(已編輯)
弘光科技大學 生物醫學工程系
伏地挺身可以兩三下開始，多做幾組，一下兩下也沒差，休息後可以再繼續，重點每天都做就可以了，後面我做個30下都不會累
B4
F
三口三
買個瑜珈墊
試試看跪姿
跪姿開始輕鬆
應該就能正常伏地挺身了
接下來就能解鎖各種伏地挺身姿勢
B5
系統工程師
最近YouTube刷到的影片，可以參考看看
B6