小弟有一個疑惑 有時候某個部位一周一練 隔天都會延遲痠痛很明顯 酸痛感也會持續個兩三天 比如說出國幾天無法去健身房 一回國就殺去 通常隔了大概有5.6天 通常練完隔天就會這樣 但若是採傳統同個部位一周兩練(間隔約2~3天且確保已無延遲痠痛下) 通常就沒那麼有感(隔天延遲痠痛很低甚至沒有) 我理解訓練時久沒練突然練會有這樣的狀況 但5.6天應該也不算久吧 雖然我也知道延遲肌肉痠痛不是有練到的關鍵因素 但總會希望隔天有延遲痠痛 會有一種肌肉在長大的感覺 但在確保動作品質都還ok之下 想問問大家比較會選擇哪種方式比較適合?