增肌

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yuyu

增肌減脂好物~植物性高蛋白

THE VEGAN 樂維根》 純素植物性優蛋白 高蛋白,💪添加營養:【分離大豆蛋白】:純植物配方優蛋白,幫肌肉組織功能修復。【綜合礦物質、綜合維他命】:維持身體各項機能正常運作。💡鎂、維生素D:幫助骨
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波波

#增肌心得 #女生增肌 增肌期常見誤區&三大重點分享✨

嗨👋🏻我是波波,賽季結束一路增肌到現在也有段時間了,想跟大家分享一下近期的心得,以下包含我自己的增肌期重點,還有我的女學生們較常遇到的問題,分享給大家🥰,上次賽季結束到現在增肌的狀態對比⬇️,▪️女生增肌常
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健身

#請益 請問要如何練才能變這樣

我好像怎麼訓練最多只能練到這個程度,我當時只有減糖 一天一杯高蛋白,這個身材每天練到力竭了,但我想要的身材是這樣的,我想要撐大衣服的那種感覺,請問各位健身狂魔 是要多攝取澱粉嗎?還是多吃高蛋白?或是有
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susanchen
耳東陳

5款訓練鞋推薦👟重訓健身增肌減脂運動鞋分享~

我身邊有越來越多人在重訓增肌了!!,如果你做重訓健身增肌,或是壺鈴那種舉重物的運動,建議要穿訓練鞋❗️比較不會受傷😭,今天來跟大家分享為什麼重訓要穿訓練鞋、什麼是訓練鞋,然後推薦幾雙給大家唷😍,➡️ 訓練
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烹飪
圓仔

#料理 明天一起吃午餐,減脂增肌吃的不無聊 EP2

#料理 明天一起吃午餐,減脂增肌吃的不無聊 EP1,趁著明天228小休假可以熬夜一下,再來分享那些曾經做過的便當們~EP1有分享如何設計菜單的簡單邏輯,大家也可以參考看看,用健康又喜歡的食材做出吃不膩
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烹飪
圓仔

#料理 明天一起吃午餐,減脂增肌吃的不無聊 EP1

大家好,第一次發文排版若不優請見諒,自己自煮也持續了好一段時間,女人嘛不是減肥就是在減肥的路上😆,為了可以吃的健康又美味,所以腦力激盪讓每天的午餐儘量不無聊~以下來跟一樣自己自煮帶便當的各位分享一下分
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littlediary
小熊軟糖

5件女生運動上衣推薦🎈好看的瑜珈上衣、運動上衣~~~

最近跟姊妹一起報名去上瑜珈課,買了超多運動上衣,發現有些網路上就買的到,而且好穿又便宜,來分享給大家~~~,1. V型下擺健身運動上衣T,這件下擺比較長,是V型設計,運動時不用怕肚肚被看到,是比較貼身
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健身

#討論 增肌減脂安排週期問題

各位好,本人健齡一年半,目前177公分,71公斤10%體脂,想乾淨增肌到78公斤並維持10%體脂率,想請問增肌減脂週期怎麼安排比較好呢?計畫增肌減脂期都是一天正負400卡、每週五練,1.吃到80公斤後
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