坐辦公室才發現，久坐真的好傷身體唷...，每天一到下午就開始腰痠背痛，同事看我一直槌腰，就跟我說我這狀況可能是肌肉量太少，加上長期久坐的關係，所以核心撐不住，聽完覺得好像也有道理😵‍💫，因為想做出改變，想

我目前 174cm / 58kg，算是偏瘦體型，之前一直很執著想練腹肌，結果練了半年多才發現，自己其實不是脂肪太多，而是肌肉量不夠、腹肌厚度不足🥲，最近開始調整方向，希望先把身體養起來、增加肌肉量。目

之前大四的時候，體脂差不多是24%左右，骨骼肌重差不多20上下，後來蠻認真健身了一年多，體脂有降到21% 骨骼肌變成23左右，自己覺得練的最好的是背🤣，屁屁是一直都練不起來🚬，26後明顯感覺到代謝變差