最近想增重，但體重一直上不去。便當幾乎都吃雙主菜，肌酸也幾乎每天吃5g。 可能還是總熱量不夠，所以想問得具體一點：大家正餐之外都怎麼加餐 有沒有方便、花費不高，又不用吃到很撐的方式 或是有沒有推薦給高瘦子訓練動作細節 謝謝