關節摩擦筋太緊 手肘彎前胸+彎後背+彎頭上方 都要停留 把筋往各方向拉開

單純這樣敘述很難隔空抓藥，問題的發生原因有很多種建議還是請教練幫你看會比較準確， 我以前是手腕會卡卡的但用啞鈴就沒事，後來找world gym教練看姿勢才發現我在大重量槓鈴臥推時手腕角度會跑掉， 啞鈴我可以自由轉換角度就沒事，所以在操作槓鈴時要更記得更多細節

不可能隔空抓藥，何況連影片都沒有

去看復健科吧