#問題 臥推關節卡卡聲

如題,我在做臥推的時候左手手肘會有卡卡的感覺 我覺得可能是左邊肩膀的問題,因為以前當廚師左手是用來翻鍋的,請問我能怎麼改善我的動作呢,感謝
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關節摩擦筋太緊 手肘彎前胸+彎後背+彎頭上方 都要停留 把筋往各方向拉開