如題 本人從小到大腹部都是軟綿綿的一塊棉花 曾經bmi>24達到過重的標準 只當腹肌是那種每天在健身房舉重或是每天都花1~2小時運動的人才會有的

近期除了在新工作有一些體力勞動和壓力外 再加上自己也開始喜歡上規律運動(沒上健身房，純運動) 一週大概有4~5天每天下班吃飯前都跑15~20分鐘、深蹲15下、伏地挺身15下、平板支撐1分鐘、引體向上6～7下 動作可能不標準，但也是盡量讓全身都有動到 做完之後洗好澡再吃飯，簡直不要太舒服 這幾天覺得腹部感覺不太一樣 有點僵硬的感覺 還以為是便秘還是最近扭到了 直到這幾天洗完澡走過鏡子瞄了一眼 看到腹部那微微的陰影 才發現居然解鎖了人生的腹肌成就

不過看了看自己似乎只看得出四塊 如果要讓其他肌肉紋理更明顯應該要減脂是嗎？ 旁邊腰側的肉應該做什麼運動來減掉呢？