如題 本人目前179/77左右 體脂21%上下 之前有大概86公斤 體脂30%過 中間靠飲食跟運動減了快9公斤純脂肪 肌肉只掉不到1公斤 但到這裡之後已經差不多3個月了 就幾乎都沒什麼變化 甚至這次測還掉肌肉量 中間一個月偶爾會有兩三次放縱吃 平常吃的都算乾淨 營養比例也有在大概控制（不是低碳快速瘦那種 該有的營養都有吃夠量 沒有說很精準但各項誤差應該都是在10-15克以內 都確定有吃到基代以上，TDEE以內 （本身做餐飲業加運動消耗滿多的 一週重訓至少3天 有氧看狀況可能3-5天不一定 目前排除下來除了睡眠跟壓力以外 暫時想不到有什麼問題 單純睡眠跟作息壓力問題影響有到這麼大嗎 還是我有什麼其他沒注意到的地方 真的很想變的更乾一點🥹 請問一下各位巨巨，謝謝各位！！