自己接觸健身兩年了 其他部位都有長一點肉 但唯獨胸肌怎麼練都長那樣 實在很困擾 目前菜單是 推：胸部3個動作、肩膀2個、三頭兩個 （第二次的推會變成胸2、肩3） （胸就是啞鈴臥推30+30、史密斯上斜25+25、夾胸57） 拉：背3個、後束1個、二頭2個 腿：5個 都是用三組八下 一週分別是 推/拉/休息/推/拉/腿/休息 自己以前都是一天兩餐現在為了胸肌改一天三餐 蛋白質也儘量補滿 但以前吃不多的情況下其他部位也會長 不知道胸肌為什麼都不長 以下是圖