減脂 一定要吃到兩倍蛋白質？
匿名
前情提要
看網路都說減脂蛋白質要吃到體重兩倍以上
但不知道這個原PO有沒有
如果沒有 她是不是容易復胖？
或是肌肉也掉很多啊？
因為她感覺是「正常」吃
就是沒有刻意去算熱量、抓營養素
我是有些健身基礎（？吧
胸推啞鈴可以拿13公斤的（兩邊=26公斤）
肩推11公斤的（兩邊=22公斤）
有腿傷所以沒有背槓 會拿啞鈴直接蹲....有拿35磅的
現在正在減脂 但都會抓營養素跟熱量
不過每天都吃到飽到快吐⋯⋯⋯⋯⋯
我很想憑自己感覺抓每餐該吃什麼
可是就是怕這樣蛋白質不能到體重兩倍⋯
自從開始健身後 蛋白質暴增
月經都不正常（不是只有超級微量就是沒來）
網路查發現可能是壓力大⋯吃東西也都頗ㄍㄧㄣ
所以我該先「暫停」計算營養素嗎？
就自然點吃⋯😭
