嚴重便秘

有沒有人可以提供改善便秘的食物 我是那種很嚴重便秘 早餐店奶茶都沒用 不吃排便藥可能一個禮拜才生出幾顆羊大便 每天被便秘搞的心情也不開心☹️
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B6 我可以試試看 謝謝🙏 B8可能我真的不太愛喝水 每天逼自己喝1.5公升都超痛苦 但我會努力試試看 B9我前面兩天吃有效 後面又沒效了😥 B10這有門市嗎！好心動
B11