開始上班後吃飽總是很容易斷電🥲吃顆熱飯糰或便當就暈到九霄雲外，整個下午都昏昏沉沉 但不吃飯又會沒有吃飽的感覺，澱粉控真的是痛恨醣暈，所以就去做了點功課 目前嘗試了一段時間，還蠻有效的，分享給大家 通常會嚴重醣暈不外乎幾個原因： 1.肌肉量不夠 2.吃太快 3.基因遺傳 其實很多上班族都會醣暈嚴重，撇除掉無法控制的基因遺傳外 因為少運動造成的肌少狀況也會讓醣份的使用率跟代謝率下降 再加上午休時間短、吃飯速度快，為了降糖讓胰島素大量分泌，血糖快速降低，造成醣暈的機率就更高 目前有統整出幾個大原則，照著做的話我覺得醣暈的狀況會減緩很多 如果跟我一樣不吃澱粉會覺得很難飽，那也可以改吃像711御飯糰之類的冷飯 因為冷卻後的澱粉結構會改變，比較難消化，可以避免血糖瞬間飆升、觸發胰島素分泌，自然也比較不會醣暈 然後餐後也不要太快坐下或躺下，可以散步個五到十分鐘 這樣也不用依賴胰島素去降低血糖濃度，腦袋會跟著清醒很多 但除了上述這些，配合吃一點保健食品（如苦瓜胜肽）效果也會更好 推薦可以買有含鋅、鉻的品牌，因為這兩者可以幫助糖類分解 我個人是吃金大心的苦瓜胜肽，裡面鋅、鉻，跟我原本要另外買的白腎豆都有，算是多合一，對我這種懶人比較方便 以上大概就是我這個超易醣暈人的個人經驗 希望可以幫助到跟我有類似狀況的人