呷菜

素食者如何增胖/ 增重 或 增肌？（收集中...）

記得我剛開始吃素時，又住外面：所以，剛開始吃一陣，就少了5kg...😅 若有人是想增胖的，可看這：
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（出處的 「台灣素食營養學會」也可以順便追蹤起來）=>
現在才看到更精美、好理解的圖文版：
我知道 有人是想增肌，所以我也附上了 💪 素食怎樣才能增肌、增重 - 蔬福生活
記得補充好的脂肪/油脂：
上面提到「健康素食藍圖」 ： 是可以按照每個人量身打造的 看了這，就會發覺：就算只是一般 按照標準的營養（而不是想要增重的營養） 原來自己還是有很多需要吃...😅 有興趣的人可以測測看：
=> 發覺 它好像沒法選全素 （出來的建議，還是有含蛋/奶（感覺有點可惜 - 我以為素食營養協會建議的，會是偏全素/Vegan的 （或 有選項可選） And 用手機好像較看不太到表格後半（可能要用電腦才比較看得到吧？ （有人看到全部的嗎？🤔？） -- 以下閒聊：（可略過） 以前55kg，是我最好的體重 （但最胖也從未超過） 後來回家， 好不容易才恢復5字頭： 所以，現在要好好Hold 住 -- 吃素後，我最多才53 （好像就沒到55了（？） 目前50kg，距 標準BMI 還是得再胖些... 💪 （雖然才差0.5， 但其實我是想更胖 - 本來是想給大家看： 但，現在想想 我好像也可順便 💪 🤣 -- 話說 我接觸過的素食者很多： 但，想增胖/增重的，目前只認識各1而已 🤣 （無論吃啥，想增胖的，還是較少啊 😅
愛心
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