大家好 本人患有中度憂鬱 還有易焦慮的傾向 求學時期就兩度因為壓力而有過壓力性失聰⋯ 最近因為找到工作 到了新環境工作 但是一直很焦慮睡不好 大概每個小時都會醒來 到起床時間前兩小時 醒來間隔更是縮短 但因為已經斷藥了 所以不想再重新依靠藥物 壓力焦慮大概是來自於 怕沒做好 怕做不好 自己學東西又慢 記東西也慢 所以一直很怕拖累同事 雖然做錯的話 大家不會罵我 但我還是⋯⋯壓力很大 一直要自己不要想 放輕鬆 但我還是沒辦法控制 感覺快崩潰了 也有想過 這樣自己是不是一輩子都不適合出社會 只能待在自己的舒適圈？但又很不甘願 所以想請教大家 在壓力大焦慮的時候 怎麼做呢？