啊...還以為是前兩週的我發的文呢QQ 我跟你一樣面對該做的事情，會因為焦慮而逃避，然後又因為逃避，讓事情更加拖延。 首先你一定要記住：你要做的事情就是去把你該做的事情做完。 當你焦慮的時候，在那些負面的想法跑出來之前，無論如何先開始去做那件事情，那一切就會開始往好的方向走。 至於放鬆的部分，你可以試著去找找看靜坐或冥想的教學，一開始可能還是靜不下來，但就像我上面講的，只要你開始做，事情就會慢慢變好。 負面思考的部分，有時候真的很難控制，我自己是把身邊的資訊量降到很低（退追所有非真人的IG帳號），然後去追蹤一些每天會固定發文的帳號，不要找發雞湯文的那種，我自己是追蹤一些會發作家寫過的文字、或是一些具有反思意義的，如果真的一起床就心情很糟糕，我會拿出紙把他們今天發的文字手寫一遍。 以上希望能對你有所幫助，祝福你。