穿衣服常常激凸,減肥真的有用嗎

不知道是不是我太胖的關係 最近越來越在意穿衣服的樣子 尤其是素T、運動排汗衫那種比較貼一點的衣服 胸前都會很明顯,看起來超尷尬 有時候照鏡子覺得還好 結果到公司廁所或搭電梯看到鏡子 又覺得怎麼那麼明顯😓 現在買衣服都會故意挑厚一點、寬鬆一點的,白T幾乎不敢穿 有時候正式場合要穿襯衫裡面都還要加一件背心才敢穿出門 已經有在開始控制飲食和運動了 想知道有沒有人原本也是這樣 後來瘦下來真的改善很多嗎 給我一點動力吧😭
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體脂多少有量過嗎?體脂高的話可以先減減看有可能只是太胖,體脂如果在正常範圍那有可能是男性女乳症,要找醫生處理才有用,我也是前幾個月才知道,剛去做完