#分享 冬天減肥的最佳小幫手! 🏖️懶人健身的學生減肥小妙招 🌱

夏天又快要來臨了,是不是有很多人想趁著天氣變熱前來減肥,但又不想在下班後大汗淋灕的跑步,有沒有更輕鬆的減肥方式?推薦的居家健身工具?該搭配什麼乳清蛋白效果更好?有沒有或是更小資、更適合學生減肥的方式? 今天是一期一週減肥菜單分享!來拯救荷包跟體重成反比的你各位!
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大家也知道ㄉ「減肥」永遠是明天的事,要實際執行太難惹,可能會因為上班或上學忙碌、到家只想當沙發馬鈴薯,特別是女孩們,總有煩人的姨媽期,尤其在這溼冷冬天,出門就已經很稀罕了,運動的慾望更是直線下降🥲愛咪醬原本也是這麼想,但這個天氣又殘忍地提醒了我,夏天可是快來臨了,你各位真的要動起來啦!遙想還是學生時期的時候健身減肥這檔事,是每年必許的新年願望,大家知道為什麼是每年願望嗎,因為每年都沒有完成呢(哭)!😍 身為一枚資深懶人美少女,雖然目前尚未成功減重到理想數字,但也默默地嘗(踩)試(雷)過很多方式,這就雙手奉上愛咪醬在這個冬天獲得的超~~~適合學生寶子們滴懶人健身減肥小助手~~Go go 🏃‍♀️🏐
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週一、週四:滿滿課堂的一天,來點輕鬆的居家健身吧! 健身減肥的兩大法則,就是管住嘴、邁開腿,除了吃的食物必須健康 🥗,搭配的運動也相當重要 🏋️‍♂️‼️ 身為超級社恐的愛咪醬,要我去健身房運動真的像是眾處刑,於是在各大購物平台上尋覓可代替重量訓練的輕型啞鈴,終於被我找到了這款命定啞鈴!!
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對於居家啞鈴的選擇,我可是很嚴格的,安全性的問題很重要,不宜太重,但也不能輕,以免沒有訓練效果,這款 Byzoom Fitness 的新產品【12.4KG / 27.5LB】可調式啞鈴,就屬於輕量級距產品,非常適合剛健身的新手寶寶們,擁有最高 10 段重量調整,除此外每個槓片以 1.1 公斤為一個級距,不用擔心重量一次跳太多,可以根據自身標準調整,一天一天肉眼可見的慢慢進步 🥹
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還可完美搭配 BYZOOM Easy Bar,讓你快速變換成槓鈴訓練模式,外觀還有黑白雙色可選擇, 完全是 2024 年最新訓練裝備CP值之王!!拿在手上覺得自己的帥氣度直逼校園嬌娃的珊珊呀 😍 ✨ 💪 啞鈴嬌娃傳送門:
週二、週五:大豆蛋白飲補充整天所需蛋白質,挺過早八地獄! 整個健身的過程,運動其實是在拉扯我們自己的肌肉,而要如何維持肌肉線條,不讓練好的肌肉又變成一團小肉肉,是愛咪醬在健身初期一直很困擾ㄉ問題,後來才明白原來我們需要補充 ⚡️蛋白質🥚 來維持線條,但透過食物補充可吸收的能量有限,常看到健身前輩們幾乎人手一杯很像奶昔的東西,一問才打開健身知識新大陸,原來是蛋白飲!
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爬文發現市面上蛋白飲百百種,選擇適合自己的特別不容易!還需要擔心乳糖不耐症讓腸胃容易腹瀉,上課到一半跑廁所真的超麻煩qq!樂維根的大豆蛋白飲直接解決了這個大麻~~~煩!從大豆中萃取植物性優蛋白,解決乳糖不耐症的問題,小小一杯就幫你補充25克蛋白質!
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樂維根獨家推薦豆漿系列:『紅茶豆漿、無加糖豆漿』,0乳糖少負擔還有豐富膳食纖維,是健身增肌又減脂的好幫手! 小小一杯又能擁有強烈飽足感,各位寶們絕對不能不吃早餐,趕時間上早八的話就用這杯來代替!推薦給健身寶貝們~~😻 樂維根為你維持好肌力👌:
週三、週末:偶爾的放縱日,吃點小零嘴不為過吧! 健身減肥是一件非常需要高度自律才能完成的事情,以我多年減肥(失敗)經驗來說,經常維持幾週吃草的日子後,就會變成 emo girl,cheat day 到來時就會狂吃爆吃,來犒賞平常努力的自己,但是聚會餐敘又讓人感到罪惡,也會嘗試一些市面上的酵素,但常效果不顯著且香精味很重,VITABOX的白腎豆,像小天使一樣闖入我的減肥夢裡~~👼
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VITABOX的白腎豆,堪稱健身營養品界的 All in one 產品!嚴選美國原廠授權認證原料 Phase 2® 白腎豆,透過 VITASYNERGY® 營養加乘配方,幫助促進代謝、幫助消化、加倍飽足,堅持無添加化學合成劑,什麼瀉藥通通丟掉!100% 取自植物原料,讓身體接收最原萃的營養精華 🌱
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All in one 都給你啦⚡️:
🌟減重路上的良師益友 除了以上的產品推薦外,如果真的瘦不下來,那麼尋求專業醫師的外力也是可行的!愛咪醬也有聽過朋朋曾選擇去減重診所成功減重的故事,這位朋朋可以說是我見過最有毅力ㄉ人,非常健康的減下20.9公斤,皮膚毫無鬆垮的現象,體態與自信度也大大倍增,她選擇到了楊氏羅丹減重診所諮詢,一開始她也擔心是否又會無功而返,但醫生的專業、親切度讓他卸下心房!
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醫師為她個人規劃客製化的減重方案,初期先透過簡單的改變飲食與習慣喝水後,真的讓她瘦下來了, 另外,也開始配合一些小運動,體態真的變了,聽她與我們分享他覺得最暖心的是醫生們,遇到平台期會不斷鼓勵且教導正確的飲食方式和什麼該吃什麼不該吃,不用痛苦的餓肚子! 根本直接大甩肉,從以前被衣服選擇,到現在每件衣服她都可輕鬆駕馭!上次與她約吃飯,她幾乎大改飲食習慣,她也與大家分享,其實減重就是從微小的習慣改變,到慢慢維持習慣成功的,身為朋友看見他自信美麗,我也很欣慰!!(老母親眼淚縱橫qq)
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健身減肥其實是一輩子的課題,背後所需的其實是高度的自律、耐心與習慣的培養,擁有好看的體態是其次,身體健康才是目的,不管是什麼方式,大家都要記得必須適量適度的進行,莫急躁,羅罵不是一天造成的,也不會因為我們少運動一天,或多吃一顆蛋糕就變胖,只要持之以恆,養成健康的心態,我們將會是這個夏天最美麗的健身嬌娃們!這個夏天我們不再當陽光宅女~提前在冬天佈局,時候到了一起出去跟太陽公公比誰更耀眼!✨😻
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