2023 ACSM-CPT是什麼+自學考試心得分享
大家好,我是台中茄子蛋,
今天跟大家分享ACSM-CPT的介紹與自學考試心得
另外,所有的文章都會搶先發在IG上哦🥳
1️⃣ ACSM-CPT是什麼?為什麼要選擇ACSM-CPT?
① ACSM美國運動醫學會,是國際認證的四大(NASM、ACE、NSCA、ACSM)私人教練證照(CPT)之一。
四張證照都有其特點,而ACSM-CPT的特點在於醫學與病人(中老年人,特殊疾病族群,肥胖/慢性病/癌症...等)結合的運動處方,據說...是入手難度最高的一張,台灣考試也沒有中文可以選。
然而,網路能查到的ACSM-CPT資訊不但是四大證照裡最少的,也有點年代了,
所以整理了前人資料和一些自己的心得寫成了這篇。
② 為什麼要選擇ACSM-CPT?
臨床照顧內科病人多年,在治療許多慢性病的第一線處方其實並不是用藥,
而是請病人先做生活型態改變(lifestyle modification),如果效果不彰接下來才是用藥。
什麼是生活型態改變?簡單來說,就是從運動、飲食著手。
但問題出現了,病人來到門診,醫師費盡唇舌去說服病人做運動、飲食方面的改變,
病人會覺得他花了掛號費,醫師卻不開藥給他只出張嘴叫他去運動,
導致醫師與其浪費時間去衛教病人,乾脆直接開藥省事,而且病人才會覺得醫師有在治療他(?)。
第二個問題是,醫師真的很忙,很累,很多醫師真的沒時間運動。
但沒在運動的人,會瞭解病人”能不能運動,要怎麼運動,做什麼樣的運動比較好”嗎?
所以,對多數醫師來說,最保險的作法,就是叫病人不要亂動,躺著乖乖吃藥等病好。
推廣正確的醫學/健康/健身/減重知識一直是我在做的事情,
健康,需要從很多的層面下手,從疾病診斷,到治療:開始運動,飲食改變,使用藥物,甚至其他專家的介入。
我身材練的普普通通,畢竟從30歲才開始,
很多人可能20多歲就開始大專杯拿獎牌了,
但至少,這是我熱愛的興趣,甚至還抱個小夢想,繼續健身著。
融合了我的專業,興趣,與理想,是我去考ACSM-CPT的動機。
2️⃣ 準備
圖書館可能找得到舊版的,不過覺得這些書會陪我很久,就狠下心買最新版的了。
必修:
📙ACSM's Resources for the Personal Trainer, 11 edition
📙app: fitness pocket prep (原pocket prep)
前人分享時還是一次買斷制,2023我使用的時候已經是訂閱制,一個月670元。
我覺得考前一兩個月集中練考題時再買就好了。
選修:
📙ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 6 edition
這本書對只想考到證照的人來說不需要買,但他詳細寫了各種族群的運動處方,
對我來說是一本很棒,一定得熟讀的工具書。
3️⃣ 報名
要先註冊ACSM官網的會員
然後會導向到pearsonVUE官網去報名
選擇你可以去的時間/考場上機考,
報名成功後會收到確認email,
考試報名費399鎂 ⇨ 總費用17k台幣(書+app+報名費)。
4️⃣ 考試重點
及格分數550/800,相當於69%答對率才能過。
Domain 2算是分數比重最高的,一定要熟讀。
① 關於fitness pocket prep:模擬考題單位是英制的磅,盎司,我以為正式考試也是,所以有特地去背單位換算,結果正式考才發現題目會英制公制兩種數字都一起給你 ⇨ 根本不用去記換算。
② 關於正式考試:考場裡面有小白板當紙用,不能帶紙筆進去,電腦考題上也有計算機程式可以點開計算,交卷後當下就會顯示分數及格了沒。
③ 最重要的一點:考試時間掌握,以及英文能力
雖然平常接觸原文資料居多,但還是會出現看不懂要背的單字。
這次我大概多背了整整三頁以前沒看過的英文單字😆,
150分鐘要寫完135題遠比想像中還要趕,一題平均只有70秒時間,
第一個小時還蠻悠哉的寫,有些英文句子看不太懂反覆念了好幾次,
沒料到後面時間完全不夠,最後十分鐘幾乎是飆車飆完的 😵。
還好最後運氣好有考過。
心得就分享到這裡,希望對想/正在準備ACSM-CPT的朋友有幫助💪
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內科及感染科專科醫師
ACSM-CPT美國運動醫學會私人教練
健身菜肌🐣 健康專精🏆
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