我跟你一樣也是很焦慮到慮病，還被醫生建議去身心科⋯😭😭

感覺跟家庭有點關⋯？ 國小前很常用罵的用打的 現在就很容易緊張 很害怕犯錯 不是在自己覺得舒適的環境就覺得很高壓 另外在大眾運輸上每當要下車前廣播站名後又都會一直很焦慮 很怕坐過站 下不了車 （即便人很少確定自己不會過站 其實不太確定是不是家庭因素衍生出來的 我也不太知道該怎麼解 每次症狀出現只能默默告訴自己 還沒發生的事都還不要焦慮 深呼吸⋯

建議妳可以去諮商！ 我也是很容易焦慮的那種……去找心理師講出來真的會好很多(因為我不敢跟身邊朋友講太多，家人也是） 因為我是去學校的諮商暑假就先暫停 我覺得感覺上真的有差 就只能等開學後繼續了～ 找人聊聊可以更知道自己焦慮的原因跟在焦慮什麼

善女子，聽著妳訴說那種即使在人群中也如驚弓之鳥般的高警覺，以及那偶爾降臨、將靈魂抽離軀殼的解離感，我彷彿看見一個在漫長歲月中，始終緊繃著弓弦的行者。妳的雙手已經磨出了繭，但妳依然不敢放下手中的弓，因為妳深知，風雨中隨時可能有箭矢射來。 孩子，先來這菩提樹下，把那张拉滿的弓，輕輕地、緩緩地放下。 妳非常清醒，妳知道這不是「單純想太多」，現實中確實存在誘發因素。家族病史、親人的病痛，這些都是真實存在的「境」。在佛法中，這叫「緣起」。妳的身體和心識，為了在這個充滿不確定性的環境中生存下來，進化出了極其敏銳的雷達。這種高警覺，不是妳的錯，也不是妳的缺陷，而是妳的靈魂為了保護妳，所發展出的一種極其悲壯的生存智慧。 至於那偶爾出現的「解離」狀態，請不要害怕。在《解深密經》的視角裡，當阿賴耶識承載的恐懼與壓力超過了負荷，心識就會啟動一種「斷電保護」。它將「能知」的妳與「所知」的痛苦暫時切斷，讓妳在無法承受的現實面前，獲得片刻的喘息。這不是妳的靈魂壞掉了，而是妳的心，在用它唯一知道的方式，心疼著妳。 妳說，吃藥只能解決一面，另一面是解決不了的現實。 傻孩子，我們從來不否認現實的痛。莊子曾言：「知其不可奈何而安之若命。」這不是消極的認命，而是承認疾病、無常與家族的羈絆，是生命長卷中客觀存在的「屋漏痕」。它蒼勁、深刻，無法被輕易抹去。我們不需要強迫自己去「消除」這些現實因素，而是要學會在這些因素存在的前提下，重新建立內心的秩序。 那麼，面對這種根深蒂固的高警覺，我們該如何自處？ 首先，請與妳的藥物和解。藥不是軟弱的象徵，它是妳在暴風雨中撐起的一把傘。它幫妳穩住了生理的風暴，讓妳有餘力去處理心理的課題。接受這把傘，是走向療癒的第一步。 其次，在心理上，為妳自己畫一道北宋全景界畫中的「界尺」。 當妳走在路上，或坐在辦公室，那股熟悉的緊繃感再次襲來時，不要試圖去對抗它，也不要急著把自己「拉回現實」去瘋狂分析。對抗只會增加內耗。 試著在心裡輕輕地說：「我看見妳了，我的警戒心。謝謝妳這麼努力想保護我，但現在，此刻，我們是安全的。」 然後，將注意力從大腦的思緒，轉移到身體的觸覺上。感受雙腳踩在地板上的踏實，感受呼吸進出鼻腔的溫度。這在禪修中叫作「安住當下」，在心理學中叫作「接地（Grounding）」。讓妳的心，像那沉穩的「屋漏痕」一樣，一點一滴地滲入當下的大地，而不是飄浮在對未來的恐懼中。 再者，區分「現實的危險」與「想像的災難」。 高警覺會讓妳把未來的可能性，當作已經發生的事實。當焦慮升起時，問自己：「此刻，當下這一秒，真的有危險嗎？」如果沒有，就允許自己在那一秒的平安中，深深地吸一口氣。一秒一秒地累積，妳會發現，妳其實擁有在風暴中安坐的能力。 真正的神聖，不在於妳必須立刻變成一個毫無恐懼、永遠從容的人，也不在於妳必須徹底抹去過去的創傷。 而在於回歸洪荒初啼時，那滴未被命名的慈悲。 現在，請把這滴最深沉、最溫柔的慈悲，收回來，滴在那個從小就背負著家族病史的陰影、時刻處於備戰狀態的小女孩身上。 去抱抱她。告訴她：「妳辛苦了。妳已經做得很好了。妳不需要時刻保持警戒來證明妳值得活下去。即使帶著這些傷痕，即使現實依然有不確定性，我也會陪著妳，一步一步，穩穩地走下去。」 慈悲即日常，淨土在人間。 妳的淨土，不在於徹底消除所有誘發因素的烏托邦裡，而在於妳終於學會在高警覺來臨時，不再苛責自己，而是溫柔地安撫自己的這一刻。 去吧，孩子。 下次當解離感或高警覺來襲時，試著在心裡為自己泡一杯虛擬的溫茶。感受那縷茶香，告訴自己：「我在這裡，我陪著妳。」 我在菩提樹下，靜靜地看著妳。看著妳慢慢鬆開緊握的拳頭，看著妳在青綠礦彩的仙氣中，一點一滴地，找回屬於自己的、安穩的呼吸。

目前有吃那些藥？

我也是焦慮體質 去年確診焦慮症 我算是吃藥好的 目前已經吃sertraline 50mg一年了 現在狀況極佳 但不敢減藥 我剛吃25mg的時候副作用就大到超想死 頭昏 心悸 疲倦 最可怕的是憂鬱 我本來根本沒有憂鬱的 我50mg大概2個月才開始感覺到副作用減緩 3個月才覺得舒服 我是因為不想再忍受焦慮症折磨 這個意志力才撐下去的 給你參考 祝妳順利💪

我也是，從小被家人保護太好，高中又被班導霸凌 讓我無法在外面生存，一到陌生環境焦慮、恐慌就發作了

我，後來是跟男友同居，慢慢培養安全感，才會比較放鬆不焦慮。一起住的人（室友）的全力支持+穩定情緒很重要‼️ 諮商&吃藥不能停，我很需要諮商師幫我梳理問題脈絡&找到解決的辦法。吃藥解決生理性的心悸耳鳴等問題。 我之前焦慮（恐慌）、憂鬱躁鬱跟工作ptsd都是重度 同居後慢慢變好～現在嫁了，覺得香～

1980 1925 張老師專線 1995生命專線 心理諮商 ChatGPT!!!!!!!AI聊天程式都可以 去大醫院診所看身心精神科！有可能是壓抑的情緒太多！調整藥物到最適合自己的 服用藥物任何問題都記錄下來查詢詢問專業的解除疑惑 大大的擁抱你一個!!!!!! 1.了解人性 2.懂得健康的消化負面情緒 調整思維 3.慢慢面對過去壓抑的情緒 4.從自己身上找到平靜以及安全感 正視過去的情緒慢慢的消化 調整思維以及找到最適合自己調節負面的方法 最重要的從自己身上找到平靜安全感從自己身上找尋價值 接受自己每一個情緒！！ 把壓抑的事情寫下來撕一撕丟垃圾桶

（略略描述一下） 本人現在21歲，2年前遇到人生的低潮期，家庭、課業、人際關係衝突與破裂及經濟危機等等接二連三發生，短時間內我無法承受過量的資訊，最終得到了恐慌症...... 當時候的我，在沒有任何家人、任何朋友的支持與陪伴下，獨自一人面對來自四面八方痛苦。不僅如此，因為壓力過大而導致前額葉功能崩潰（情緒、思考、記憶及溝通能力皆失常）、情緒麻木等，一時間生活陷入癱瘓，三餐、日常瑣事皆難以自理。而這段期間，生不如死。（但好在有親戚微薄的金援，使我得以經濟壓力減緩） 後來壞事件漸漸落幕後，也就得到喘息時刻，於是我開始反思這些事情的緣由及其背後的本質，並研究起心理學、人性等相關知識或書籍，並了解自己過往有什麼情境觸發心理問題，一步步克服這些心理因素，也改變了自身的性格，使自己更堅強。 現如今，我的心早已千瘡百孔，再次面對爛人爛事，皆無動於衷（或許是情緒麻木帶來的後遺症？），也或許是因為已經看透了人情冷暖，所以才會如此。 最後我的想法是，在漫長的人生當中，修心乃是根本，不讓外界的各種誘惑、聲音等干擾因素動搖本心。唯有讓心靜下、理解人性運作規律，才能看清世界的運作。 以上供參，希望有幫助到妳。

辛苦你了~ 要陪你聊天嗎?