我覺得這類強烈且停不下來的恐慌與焦慮，是神經系統過度警戒的反應，非常消耗體力與心智。 建議是結合「精神科醫學診斷」與「心理治療」。 ​台北有許多優秀且專業的資源： ​台大醫院或馬偕醫院精神科 先由醫師評估，透過適當調整藥物讓神經系統安定下來。 ​微光、心曦等專業心理諮商所 尋找擅長「認知行為治療（CBT）」或「接納承諾療法（ACT）」的臨床心理師，陪伴你重構想法與身體感受的關係。 ​建議盡快預約門診，讓專業醫療團隊接住你，陪伴大腦逐步恢復平穩。