寫這個文章是想鼓勵還困在病痛裡的人 你們一定會撐過去的！ 因為家庭緣故+人際關係+感情+經前憂鬱 我大學時自律神經失調 伴隨而來的是憂鬱以及焦慮到恐慌 那陣子生不如死 每天晚上失眠、肩頸+後背超級痛 而每天早上是最痛苦的時候 身體變得超級無敵沈重 看見車子、走在馬路上 都在想像如果被撞或者世界末日就好了 那時有去學校免費諮商了半年 覺得還是蠻有用的，畢竟就是一個權威 但後來惡化到連諮商也沒辦法 被勸說建議去看一下身心科 拖到大學畢業後才去看 看了之後醫生沒說什麼，直接開藥叫我吃吃看 開了抗憂鬱（離憂）、 抗焦慮（永康緒）、 助眠抗焦慮（克癲平） 從藥單知道自己原來是偏焦慮 後來我也很乖的按醫囑吃藥 前期有一陣子好轉的特別快 但後來時好時壞，有時還會沒有動力做任何事 後來跟朋友、家人維持固定的見面頻率 加上也有遇到傾向安全依附的另一半 還有工作也蠻穩定的 在這樣各方穩定的基礎下我漸漸好轉 但還是沒有到全好 總是覺得吃藥後會腦霧、動力低下 而且我這一年變胖10多公斤‼️ 也有聽朋友、網友說自己也有變胖的經驗 於是我就開始自己減藥（不要亂學） 抗焦慮藥跟助眠藥有問藥師，他說有需要再吃 而抗憂鬱藥慢慢從一顆變偶爾半顆 但半顆要變0顆的時候一直卡住吃回去 總之也是來來回回了好一陣子 重點就是「堅持」‼️ 改善方法： 除了上面說的幾點穩定的外在環境外 每天早上給陽光曬一下也很重要 腸胃顧好（益生菌）也很重要 還有暫時遠離讓自己瘋狂內耗的人事物 以上分析純屬個人經驗 各位還是要依據自己的狀態跟醫生評估去調整 有問題也可以留言 或者跟我聊聊也很歡迎><❤️（拜託快來）