之前跑到膝蓋超痛，就連上下樓梯都會感到刺痛，中斷了一年多，最近才又開始跑。有看了很多教學影片，也開始做分腿蹲、臀橋來加強臀大肌、股四頭肌，也照著做一些暖身教學。 因為才剛重新恢復，大概都跑7分速，我現在跑就是盡量讓上半身hold住，不要垮，往前傾一點點、盡量讓腳掌。但每一步都覺得感覺腿、膝蓋承受蠻大的壓力(反作用力、反震?)，沒有重心移轉很順的感覺。但我看李翰暄、哲睿的影片，他們的重心移轉很滑順，腿跟膝蓋好像都很輕鬆。 想請教一下，怎樣才能送髖? 還是有什麼動作可以體驗送髖是什麼感覺? 刻意把肚子往前頂?