B15 做那種女性健身中心對 體脂低的/想增加肌肉量的 人 效果很小 所以應該練不出什麼東西 因為強度低 因此會"痛"代表姿勢做錯 跟重量訓練完的"酸"不一樣 而且不要在一休了 他是藝術家不是運動員 天天做他的腹肌 準備變腰粗 很醜喔！ 作他近期拍的胸肌訓練 就準備肩膀爆掉吧！