肌腱發炎是不是很容易反覆發作

最近運動完之後肩膀一直有種刺刺痛痛的感覺🥲 原本以為休息幾天就好結果拖了快一個月還是沒完全改善去看醫生是說有點肌腱發炎好像只要一運動、稍微用力又會開始不舒服😭 現在有點不知道該怎麼辦因為真的很怕之後一直反覆發作而且我其實不太想一直吃藥或一直打消炎針🥲 想問大家有沒有人也是肌腱發炎很久才好的？