太師修行問答32：雙盤時身體的反應——酸麻脹痛癢 問：打坐到最後，腿疼可以忍受，但是屁股開始更痛，難以忍受，該如何辦？頂禮，謝謝！ 問：痛的是肉、還是骨頭、還是筋、還是穴位？ 問：我感覺是屁股的骨頭尖。痛的不行時，就用倆手撐起來。還有，如果我心不清淨，想一些不好東西後腰腎的部位也很痛。 太師：你不坐墊子嗎？雙盤的話著力點應該要不在屁股上，而要在大腿上，這樣屁股是不會疼的。 你是單盤？雙盤、單盤最好都做墊子，單盤還要墊高屁股，這樣腰板才能直起來；雙盤就坐一般的墊子，但不能太厚；厚的話因為身體部分比腿部分重，身體部分就會下陷，腿部分會向上翹起，這樣屁股骨頭就會疼。 淫慾動的時候，不僅腰疼，連前列腺都疼，最後頭也疼。平時多念經念咒吧！打坐的時候儘量別想女人。呵呵，加油！ 問：謝謝師父教導！我主要是雙盤，如意坐！感覺淫慾太難降服了，有個體會就是雙盤打坐後，淫慾更熾盛，這是咋回事？ 我也坐墊子。師父說的磕頭很好，可惜我所處的環境不允許，只能打坐！ 太師：一開始都那樣！前面我也說過了，平時沒想法，一打坐滿腦子都是女人，出去跑步可以吧，慢跑就行；還有多念穢跡金剛咒，有空沒空一直念著。功夫不是一天兩天練成的！有淫慾很正常，每天堅持修行，慢慢會好起來的。 問：雙盤痛，還繼續盤會有問題嗎？ 太師：你從頭到尾好好看，練呼吸、磕頭都是必須的，痛是再正常不過了。 問：早晨我坐一個小時，右腿在下左腿在上。以往坐久兩腳都沒知覺像打麻藥，今天左腳始終沒麻、能動，能代表那邊是通了嗎？ 太師：是雙盤嗎？雙盤要過兩個小時才算通了。 問：前幾天，我看見一個老太太，她雙盤腿就很輕鬆。她說她五十開始練盤腿。現在六十還多，盤兩三個小時沒問題。 請問雙盤時，胳膊會不會麻。我不知道自己是錯覺還是果真是胳膊開始發麻，而且時間越長，就感覺胳膊開始用力了，請問師父，這個是正常現象嗎？ 太師：你低血壓，血量也應該比常人少，上動脈出來後分成三根，去頭部和雙臂，上動脈的血量減少，顱內血壓下來了，頭腦清醒了，同時去雙臂的血液也減少，雙臂開始發麻。該吃吃，堅持練呼吸，營養充足就好了。 問：頂禮師父！上個月初開始，雙腳的腳背痛的很厲害。上座 30 分鐘後開始，基本上堅持不到1個小時。到這個月初，基本上好了，偶爾還會麻一陣子（主要部位是兩大腳指對應上來的腳背），這幾天，兩個肩膀開始痛的很厲害；還好，上座開始痛，估計30～40分鐘後慢慢消失。但把心都痛亂了，偶爾也會堅持超過1小時。雖然忍痛快2個月了，但不知道後面會如何。我自己真擔心這陣痛把我的精進心都痛亂了，一上座，就有下意識的擔心這個痛。 問題一：我看師父在介紹修復骨頭時候，也是痛的很厲害。所以我想請教一下師父：等我全身痛一遍以後，在以後的打坐中，還會痛嗎？修復內臟會痛嗎？以前打坐，耳朵能聽到“滋”的耳鳴聲，今天早上突然發現，雖然我很靜，但聽不到這聲音了——我本是想選這聲音來修耳根圓通的。 問題二：這耳鳴聲是不是到一定階段後會消失的嗎？（有關這一點，我們都沒經過專業基礎訓練，如念經，所以心都比較散亂，特別是痛得比較厲害的時候，就用這耳鳴聲來壓制心的散亂）。謝謝師父！ 太師：你現在不應該聽到聲音！聽到了，說明聽覺神經有問題——修復好了就沒有聲音了。內臟會比骨頭先修復，骨頭修復好了以後不會再痛了。不過你白天幹活或者運動過頭了，剛上座的時候會痛一些，但是不那麼嚴重，不到半小時就過去了。你的呼吸還沒練好，上血壓還是高一些，所以後脖子膨脹，裡面的神經也沒有激活完。 問：師父，我補充一下，我的頸的後面部分一直是在脹痛，跨部好像沒痛的感覺。手指，入座沒疼痛感，但平時的手指關節處有緊繃和痛的感覺。我左腳有過輕微骨裂，右肩膀車禍時被撞過，這兩處痛的特厲害。自我感覺似乎是通經脈的痛，而不是修復骨頭的痛。 太師：上動脈分成三根，一個上頭，兩個去雙臂。所以，上動脈的血壓高也會讓手指頭不舒服！多練呼吸和磕頭——把腹部再打開一些！ 身體要全部都痛一遍的，何況你還受過傷呢，熬過去就可以了，不會死人的。 問：師父，我也遇到類似你師弟的情況。我一天分4～6座，每座也只有60～ 120分鐘。特別是在通氣脈的時候，要不腰不自在，要不是手腳不自在，坐的時間很難超過100分鐘。我自己以為是因為通氣之故，所以沒去在意，但我也很想加長每座的時間來考驗自己。 太師：你要清楚的知道自己打坐是為了什麼！現在的你是為了滅淫慾，接下來是五根境界，然後是一切苦情。每次打坐坐到堅持不下去為止。 你要細心觀察自己的身體和心情變化！如果是心裡原因讓你無法繼續，比如文字妄想、注意力、淫慾、各種苦情，比如煩躁、不安、憂傷、憤怒等等。這些原因都屬正常——修行就是為了滅這些！ 就等這些消滅對象出來搗亂的時候，繼續堅持！堅持的話會讓你越來越煩躁。堅持不下去就起來，該幹嘛幹嘛。 如果是身體某處開始酸麻脹痛，愈演愈烈，最後呼吸困難而無法堅持——你要發現問題所在並及時排除！否則拖垮身體只是時間問題——越精進越嚴重。請持續關注，後面會有答案的。 問：師父，我按照你說的方法練習磕頭。第一天磕了60個，腿痛的不得了；第二天磕了80個，腿痛的走下坡路都費勁；第三天磕了70個；第四天腿痛有了很大緩解，磕了100個；第五天磕了110個。但是這時，我開始有個疑問，長此以往，膝蓋能負荷這麼大、這麼高強度的運動量嗎？ 今天是第六天，開始剛磕幾個，膝蓋在站起來的時候很痛，於是就用手幫助支起身體，磕了130個。但是磕完後，慢慢走動的時候，感覺左腿的膝關節很痛！用手按左腿膝蓋內側後半部很痛——感覺是韌帶。不過這幾天磕頭，身體還是很舒服的。感謝師父的開示！ 我明白磕頭的妙義所在了！雙盤（降魔坐）最疼的是哪裡？右腳腳踝和膝蓋後面的韌帶，疼痛持續時間最久的是膝蓋後的韌帶——磕頭剛好鍛鍊了這個部位。 太師：磕完頭打坐吧！雙盤不行就單盤——坐到不能堅持！這樣還是可以修復身體的，呼吸也要堅持練。加油！ 問：已經單盤打坐快1年了，雙盤還是盤不上。一是歲數有點大了，另外就是大腿太粗。現在增加了磕頭、練習呼吸、壓腿。正在加倍努力練習，時刻以南懷瑾老師的「只問耕耘，不問收穫」自勉。頂禮善知識！阿彌陀佛！ 問：我現在打坐可以坐到全身麻酥酥的，而且感覺會越來越強，最後腦中好像整個人旋轉了起來，全身感覺屍體一樣；不去刻意感知身體的感覺，就沒有感覺。這樣打坐有效率嗎？這算初禪前的哪個小節啊？ 太師：很好！繼續努力。如果身體變冷，那就是極度缺氧，不要繼續打坐。你現在淫慾未滅，不算初禪。 ── 摘自Taiguanglin《坐禪之問答錄》