韓國練習生怎麼控制體重？那些偶像親口說過的真實故事

以前看韓國偶像總覺得她們天生就瘦後來看了很多綜藝、訪談和直播才發現其實不少人練習生時期都經歷過非常嚴格的體重管理有些方法甚至聽起來有點誇張以下幾個都是偶像本人曾經公開說過的真實案例

① TWICE Momo：一星期瘦7公斤這應該是韓國偶像圈最有名的減肥故事之一 Momo 曾在直播中分享，自己當練習生時被告知必須在一星期內減掉7公斤否則不能參加出道前的Showcase 她說那段時間幾乎沒有正常吃東西，每天只是不斷去健身房運動後來甚至擔心自己睡著後可能醒不來，躺在床上哭過雖然最後真的減下來了，但她後來也坦白這是非常不健康的方法 ② IU：蘋果、地瓜、蛋白飲 IU 過去在節目訪問中曾公開自己的減肥菜單早餐：一顆蘋果午餐：一點地瓜晚餐：蛋白飲另外還會搭配有氧運動這個菜單後來甚至被網友直接稱作「IU Diet」不過IU後來也曾表示這是為了特定時期快速瘦身才採用的方法，並不是長期維持的飲食模式 ③ 練習生最常做的其實是每天量體重很多選秀節目其實都拍到過像《Produce》系列、《Idol School》等節目裡都曾出現練習生定期量體重、公開體重變化的畫面比起等胖了再減，她們更常做的是每天監控體重很多韓國偶像後來也提過，公司通常都會要求管理體重 ④ 練舞時間遠比想像中長很多人以為偶像瘦是因為節食但其實很多熱量是靠練舞消耗掉的練習生時期一天練習6～10小時以上其實很常見跳舞、排舞、團體練習反覆進行，熱量消耗相當驚人所以很多偶像後來受訪時都說真正維持身材的方法其實是飲食控制加大量練習，而不是單靠餓肚子有趣的是，近幾年風向其實有點改變例如 IU 在自己的節目中詢問 Yeji 等ITZY成員會不會節食時成員們表示比起餓肚子，更重視正常吃飯和運動很多新生代偶像也開始強調： ✔ 吃足夠蛋白質 ✔ 維持肌肉量 ✔ 規律運動 ✔ 不追求極端快速減重比起以前「一週瘦幾公斤」的文化現在越來越多人開始重視健康韓國練習生確實對體重管理非常嚴格但那些曾經被大家瘋傳的極端減肥法，其實很多偶像自己回頭看都認為不健康最後還是靠規律飲食、運動和長時間練習，而不是一直挨餓大家有試過極端減肥嗎？可以留言分享哦^^