最近超紅的 Interactive Warm Up，我居然跳到流汗🤣今天也在首爾最近滑YouTube 的人應該都有看過吧？ 就是那種畫面一直動，你要跟著指示左右閃躲、跳躍、揮手、蹲下的 Interactive Warm Up（互動式暖身） 原本以為只是給小朋友玩的影片，結果試了一次之後……直接跳到喘 現在韓國不少人都把它當成居家運動或運動前暖身來玩 而且在 IG、YouTube、TikTok 上真的很常刷到相關影片 這類內容主打讓觀看者跟著畫面互動，透過短時間的跑跳與閃躲動作完成暖身 第一次看到的時候想說不就是跟著螢幕跑來跑去嗎？ 結果開始之後根本沒時間思考 畫面節奏超快 最可怕的是你會不自覺一直跟著做 等影片結束才發現 心跳變快了 身體熱起來了 額頭開始出汗 (笑) 我覺得它容易讓人上癮最大的原因是：它不像運動 Interactive Warm Up 很像在玩遊戲 腦袋一直在注意畫面上的變化 反而不會一直想：「還有多久結束？」 這也是最近很多人喜歡它的原因之一，透過遊戲化互動增加運動參與感 如果你是平常沒運動習慣、覺得健身很無聊、在家懶得出門、想增加活動量 我真的推薦可以試試看 很多影片只有3～10分鐘 午休前跳一下 下班回家跳一下 追劇前跳一下 累積起來其實活動量也不少 我現在下班 → Interactive Warm Up 5分鐘 → 洗澡 雖然不能完全取代正式運動 但對我這種懶人來說 至少比躺著滑手機好很多 而且做完真的比較有精神 Interactive Warm Up 本質上還是偏向暖身與輕度有氧 如果想減脂或增肌 還是需要搭配重量訓練、有氧運動以及飲食控制 但作為開始運動的第一步 我覺得真的比逼自己去跑步容易太多了 有人最近也有在跳這個嗎😂 (上Youtube打Interactive Warm Up就會有很多了~有興趣的朋友可以試試看!!) 韓國減肥減肥操瘦身運動
