讓我提升睡眠品質的四類方法
黎明技術學院
開始工作後睡眠品質就變好差
不管換哪一份工作都這樣
大家如果有長期睡眠障礙可以去睡眠中心掛號
跟醫生聊完後我也比較能get的該從哪裡改善會對我最有幫助
但是從掛號到真正看診要等幾個月，這邊也不藏私分享幾個提高睡眠品質的方法參考
(1)睡前不要滑手機、擋掉所有光線
我戒掉滑手機後確實入睡得比較快，滑手機不只是光線的問題，也因為接收到的訊息可能會引起大腦維持警覺狀態，無法放鬆，所以才會越滑手機越興奮。
醫生也跟我說房間太亮會減少讓大腦無法進入深層睡眠，就算你睡滿8小時，也依然會累累的
(2)調整房間溫度
相信大家理解太熱會睡不著，但環境太冷也會影響睡眠，我現在睡前會把冷氣開定時，再搭配循環扇對著牆吹，對牆吹比對人吹還要舒服也不會早上醒來口乾舌燥
我喜歡聲音很小的電風扇，冷氣聲音運轉太大有時候會被影響，有一點點音頻的反而更好入睡
目前覺得acerpure 這台聲音剛剛好，大家可以去賣場自行體驗喜歡的音頻
