最近慢慢開始改變飲食習慣 盡量減醣 (少吃碳水) 達到減脂目的 一週大概只有兩天吃早餐店 （另外一天吃超商 其他三天不會吃早餐） 爬了很多文 看到某營養師說蛋餅熱量比吐司低 （感覺碳水也比吐司少？） 也很多人說減脂少吃麵包和饅頭等的精緻澱粉 所以目前去早餐店 都是玉米、起司、原味蛋餅循環 但最近吃蛋餅又突然發現其實會有點油 吃起司蛋餅的話脂肪含量也蠻高的 (目前以碳水40～50% 脂肪30～40% 蛋白質20～30%來控制 如果有其他建議的比例分配歡迎告訴我 網路上太多不同的了🤣) 又去爬了文 看到很多人的減肥菜單早餐其實都吃三明治 好像不太吃蛋餅的 也說蛋餅是雷？ 加上我本人也很喜歡吃麵包跟饅頭類的 但是他們也都有不少碳水 也是白色精緻澱粉 就開始覺得很無法抉擇😫 （學校附近的早餐店都沒有全麥吐司可以選☹️） （我也知道吃吐司的話不加醬可以少很多熱量） 請問大家覺得選擇 蛋餅系列（玉米/起司/鮪魚/豬排/燻雞） （最常吃—>最不常吃） 還是 吐司系列（跟蛋餅一樣口味選擇） 對減醣/減脂來說比較有幫助呢？ 救救減脂又只能吃外食的新手我吧啊啊啊啊啊