早上九點出門，晚上十八點回家 這種作息要自己水煮我想大部分的人應該都有點困難... 自助餐是目前小弟覺得經濟與方便性最佳選擇 早餐：湯種燻雞吐司 配 高蛋白/鮮奶紅茶 午餐：3-4菜 （綠花椰。菠菜。地瓜葉。看當天心情夾 ） + 一顆蛋 +豆乾類（不是豆皮） 十元白飯 + 魚肉或雞肉 晚餐 ：類似午餐 ，沒運動計畫就沒有肉、飯也變五元的 口渴飲料偶爾喝無糖綠 / 豆漿 想問這樣的方式是可以的嗎？ 本人目前-2kg/1個月多一些