更新 感謝大家的回覆，我的我受傷至今也半年了 開始復健運動不會太早喔！只是強度不能太高 當然我也不會勉強自己😀 每一樓的留言我都有看，非常感謝大家的建議 下次回診還會找營養師跟復健科醫生討論細節！ B55有更新飲食細節的部分 基本上是完全沒減量食物 而且我也沒有忍耐不吃東西 每天都吃很飽😅 只是都換成健康的食材，低油低鹽低脂無糖 當然不會為了降低體重放棄掉最重要的養傷喔😳😳 留言區也有很多減肥成功的前輩，您們都像是定心丸一樣讓我更有動力支持下去！ ================以下正文================ 本人身高168公分，從國小開始就非常喜歡運動， 什麼腳踏車環島泳渡日月潭什麼的都玩過，平常一星期至少去2次去游泳池游1000。 可是自從18歲時得了憂鬱症體重就一直居高不下， 痊癒了以後頂多也只能維持體重一段時間，稍微吃一點東西就又會變更胖，每每想到就很崩潰。 會吃炸的跟甜的，可是比較少~一星期大概2-3次而且跟同學比起來也是吃最少的那個，可是胖最多QQ 一直到今年五月體重已經飆到一個頂點了！！ 86公斤走在路上一坨球在滾沒什麼兩樣， 帶弟弟坐公車還被阿嬤讓座說 :這麼年輕就生這麼多喔？懷孕很辛苦給妳坐啦！ 😭😭😭😭😭崩潰 86公斤

52公斤憂鬱症前

結果五月的時候腳又在運動的時候斷掉了 硬生生被體重壓成三段QQ還沒掉到地面就已經聽到斷掉的聲音了 沒想到住院以後從五月到現在一共瘦了21公斤

期間完全沒運動QAQ所以整個超級意外 我只因為想趕快復原 所以開始吃一些維他命/礦物質還有開始喝蛋白奶(復原傷口/長骨頭/希望維持一點住院期間萎縮的肌肉)，以前就很討厭那種東西不願吃。為了照顧傷口，炸的辣的甜的就幾乎不吃了！ (一個月碰2-3次) 沒想到改變飲食以後突然就瘦了，超爽的😀😀😀 可是現在進入停滯期已經快要三個月， 目前可以用拐杖走大約一公里，水療的時候也是可以連續游泳1000公尺了，可是最近太長下雨常常不能出門。 想請問有沒有人知道我現在除了飲食跟復健, 有沒有甚麼其他辦法幫助我突破這個停滯期回到以前的身材😔😔😔離目標還有13公斤的旅程