有看過我的文章的人 應該都有發現我是一個很愛吃火鍋的人 吃火鍋就是我的日常啊🤤 我想常吃火鍋的人 一定對石二鍋不陌生吧 我覺得是相對平價又好吃的火鍋了😍 在這邊分享石二鍋的熱量跟營養素 給在減脂、減肥期間，外食不想爆卡的人！ - 湯底-涮涮鍋

如果要減脂當然推薦涮涮鍋>石頭鍋啦 因為相對清爽！ 我們有問店員 他說湯本身沒有油 但會刷些微的麻油在鍋子上面 順便保養鍋子～ 不過我是覺得油的熱量應該可以忽略不計～ 老樣子湯不要喝太多會水腫 如果點石頭鍋的朋友就要更要小心了 熱量相對更高喔😈 愛呷菜-菜盤 268cal p15.1/f5.7/c44.5

但我個人是把火鍋料、芋頭、蕃薯片、南瓜都丟給同行的朋朋了！ 這樣可以減掉161卡的熱量 老樣子是因為我覺得那些的好吃程度不值得我花161卡吃 畢竟我一天只有攝取1200卡 每個熱量都很珍貴的😂 主菜-海鮮拼盤 194cal p37.1/f4.1/c0

海鮮拼盤有鯛魚、蛤蜊、魷魚（？、蝦子 其中鯛魚是帶皮的 跟上次築間火鍋的鯛魚比起來油脂會高一點 但魚的皮是好的油脂 相較於雞皮、五花肉那種飽和脂肪 是非常棒的選擇了🙌 副食-冬粉 140cal p0/f0/c34.7

這邊強烈建議大家早點把冬粉煮起來喔 不然湯有油之後煮冬粉 熱量真的會飛起來！！ 還不如吃烏龍麵，甚至白飯都比較好😨 醬料就自行調配啦～ 但要適量 特別沙茶醬或是看起來油脂明顯偏高的醬 最後我記得有人說冬瓜檸檬冰沙才是石二鍋的本體？！ 不過我個人本來就不愛冬瓜檸檬冰沙所以我就沒有喝了😂 因為不知道配方 所以營養師就沒有幫大家計算熱量啦～ 但他有提醒因為飲料有加檸檬 所有糖一定會加的特別多 是隱形熱量炸彈💣 小心喝太多熱量跟糖很容易攝取過多⚠️ 這樣吃下來 總共只吃了 420cal p43.8/f9.8/c50.8 我覺得熱量蠻低的 就算有吃火鍋料也才581cal 但因為油脂吃的不太夠 所以我自己是選擇回家 很開心的吃一盒好市多的乾酪堅果補脂肪啦 有人吃過嗎我超推🤤

- 其他愛呷菜、愛呷肉的套餐組合 都在營養師媛媛的文章裡面了！ 愛吃石二鍋的快收藏起來吧🥰