我來分享經驗😂 我2019/5月中被朋友騙去參觀 然後去了之後隨便晃一圈就讓我「諮詢」 「所謂的教練」問我餐費多少，然後把那些錢換成賀寶芙 一開始覺得好像沒有增加額外支出，也想說試試看，跟你一樣也有一個短期瘦很多的朋友（？） 想說試試看一個月不行就不買就好了 所以就花了7800/月（後來才知道每個人的費用都不一樣） 一開始早晚換成奶昔中午吃便當，然後那個「教練」就會說這不行那不行，感覺你就是在吃垃圾，塑造成你減肥的人怎麼可以吃這個，但是那是公司訂的便當我能怎樣？ 後來不跟公司訂便當了自己買生菜沙拉+飯糰 因為都是超商的這樣能算熱量後才發現一天吃不到500卡，而且不吃便當後會餓 我就有疑問去問「教練」我這樣一天只有吃500卡這樣行嗎？ 他有只是回我那你吃雞胸肉或水煮蛋 一天1000卡 從這裡就知道他們根本沒在管你基代多少 也沒在管你有沒有吃到基代 那時候的我沒有觀念也就相信他 之後兩個月瘦非常快，瘦10公斤（98>88） 但是之後就停了，問他們怎麼樣才會繼續瘦 他說因為我多囊所以只能等 對 只能等 好像什麼時候停滯期結束要看運氣這樣 後來他們對我唯一一餐可以吃澱粉的餐還酸言酸語（自己覺得）後來過的很不開心 像是月經不舒服說可不可以不要做那種激烈的運動 也是叫我照做，後來又爆血痛兩三天 平常月經量根本沒那麼多感覺就像血崩 後來月經來我就不去他那個健身房 到第五個月心情一直很煩躁每次看到line就很厭世 後來我定期檢查眼睛發現我視網膜又快剝離了 之前有這樣過但是已經手術雷射好了，這次是另一塊 我問醫生是因為我運動一直跳嗎？ 醫生說不無可能 去x健身房那個「教練」就會叫我去團班 團班沒有管控數量 也不管你會不會動作 然後就是一直各種跳 然後裡面感覺就我需要減其他都算正常體態 有時候跟不上也會一直催 可能他們覺得這是激勵？但是我覺得就是一直點我，感覺很丟臉，又更不開心 之後因為眼睛的問題沒再去了，同時也發現我的頭頂禿了一條，那時候頭髮是用手輕輕一撥都會掉很多下來（大約3x根） 反正之後掉頭髮嚇到，有爬了一些文 才知道不能吃低於基代 才知道TDEE是什麼 如果你是想製造熱量赤字又不要很餓 剛開始我覺得可以藉著那個奶昔幫你習慣吃比較少 覺得他的優點就是「比較」不會餓（但是程度有限）還有省時間 缺點就是很貴+一個亂指導你的「教練」外加心靈攻擊（？ 讓你覺得自己好像吃了麵就是罪大惡極 好像你是花他的錢減肥一樣

體重我大概半年變回去然後還更胖2公斤 其實當初調整好用正確的方式繼續減應該可以，只是那時候身心俱疲，對於健身房和教練都有遷怒的感覺 還有飲食會報復性成長 被壓抑久了就亂吃 不過頭髮有長回來也不那麼容易掉了，但有時候還是覺得禿禿的🥲