更新： 這篇標題應該改成「減肥最重要的是調整心態」。 我突然副作用大增（嚴重心悸中），想要減肥需要改變心態的部分還是可以參考的。文章內文請斟酌參考，我完全不鼓勵吃減肥藥喔！請評估自己情況再決定用藥，之後我的身體狀況如何會再更新。 正文： 我身高161，我去自費的減肥門診從71.8➡️66.3kg。 完全不敢隨便告訴任何人我吃減肥藥， 因為我感覺到減肥藥真的蠻可怕的… 我才知道吃藥的同時真的不是放空就會瘦欸！ 目前花了一個月的時間，吃藥吃了3週(中間遇到經期期間我自己停藥了，因為不太舒服，但不確定是因為藥物)。 還會繼續吃藥，可能到55kg會請醫生降低劑量， 之後慢慢離開減肥藥。 為什麼要去吃減肥藥？ 因為體重太重跑步膝蓋受傷，試過所有改變飲食的方式都沒有瘦。 我很愛跑馬拉松，我就希望疫情過後可以回到賽道。 以下是我吃藥後的一些體悟， 希望我的經驗能夠幫助更多人。 1️⃣理解並接受減肥藥的作用 前提吃的是醫生開的合法藥！ 拜託不要去買來路不明的東西！ 減肥藥會抑制食慾、心跳加速、會噁心， 我都正在經歷中，但其實這些都只是藥的作用而已。 我的藥是飯前吃，吃完藥要馬上吃飯， 不然抑制食慾的藥起作用了真的什麼都吃不下。 不要一直覺得不能吃東西很委屈，人生有很多重要的事，其實吃一點東西維持身體機能就好了。 減肥前先改變自己對於飲食需求的態度，不然停藥時還是會大吃大喝馬上就復胖了。 2️⃣清楚知道減肥藥有一天必須離開自己 我自己設了一個目標減肥藥最多吃3個月， 並且此生絕對不要再吃減肥藥！ 我在診所看到很多人都會拿2個月以上的藥， 我知道靠減肥藥其實可以大吃大喝， 因為它會抑制食慾，會排油還會讓身體自己運動， 但是減肥藥很貴，而且一直吃藥真的好嗎？ 3️⃣確認自己未來都會按照目前的方式飲食 我一天只吃2餐，在吃藥之前就是這樣了。 一週共14餐，我設定自己最少4餐是水煮餐，2餐生菜沙拉，高熱量飲食最多2餐，其他餐都正常。 並且我覺得這是我未來都可以做到的事， 我是真的覺得水煮也很好吃，我吃得也很開心， 而且我以後一週有6餐都不用煩惱要吃什麼欸。 有些人吃減肥藥同時也仙女餐， 這真的沒有意義，因為在停藥之後都會暴飲暴食。 我也還在努力減肥中💪 不敢告訴別人是因為我覺得要做好減肥的覺悟很困難，我不希望任何人因為我吃了減肥藥瘦了，就隨便也開始吃藥也沒有評估自己是不是真的適合。 我是糾結了將近快一年，在網路上看了很多人的經驗談很多的減肥方式，自己也試著168控制飲食，直到我了解吃藥可能會發生什麼事，我確定能接受新的飲食方式，我才大步邁進減肥診所。