五穀雜糧麵包

中華醫事科技大學

想問問各位減肥飲食控管可以吃五穀雜糧麵包嗎一顆五穀雜糧麵包（85度c買的）大概多重多少卡路里呢有上網查過了但都找不到確切的⋯⋯ 日常三餐是早餐：優酪乳午餐：水煮菜+火龍果晚餐：水煮菜+水煮蛋想在午餐晚餐中間吃些東西吃雜糧麵包可以嗎？還是有其他推薦的呢（身高158體重55）目標50公斤