想問問各位 減肥 飲食控管可以吃五穀雜糧麵包嗎 一顆五穀雜糧麵包（85度c買的）大概多重多少卡路里呢 有上網查過了但都找不到確切的⋯⋯ 日常三餐是 早餐：優酪乳 午餐：水煮菜+火龍果 晚餐：水煮菜+水煮蛋 想在午餐晚餐中間吃些東西 吃雜糧麵包可以嗎？還是有其他推薦的呢 （身高158體重55）目標50公斤