大家好
我是陽陽
說到減肥
我很有經驗
因應這次舉辦的活動
我來公開分享一下
我從小原本就是又高又帥的型男
但自從氣切後，沒辦法運動
於是我的好身材就此走鐘
國三時達到了巔峰
巔峰95公斤
95公斤沒照片，附上88公斤的照片
好圓的臉啊~~
Sec:
這時我開始復食
慢慢的把醣類加進我的飲食裡
這個時候一定要慢慢的加入
如果一下子補充太多又會胖回來
一邊慢慢加入一邊觀察體重
體重變重的話，就減少醣類
慢慢的把醣類平衡回來
這時我也慢慢地加入運動了
💪小知識:你可知道除了運動跟飲食之外，睡眠對減肥也很重要嘛!!
睡眠時身體會分泌兩種激素，瘦體素以及飢餓素，這兩種激素是拮抗的
也就是一個增加，另一個就減少
這兩種激素控制到食慾
飢餓素多的時候就會想大吃大喝
瘦體素多就能有效的控制食慾
有睡好睡飽，瘦體素就多，飢餓素就少
沒睡好壓力大，飢餓素就多，瘦體素就少
💪小知識:其實喝水也能幫助減肥喔!!
除了增加飽足感外，平均500c.c的水，能夠提升3%的基礎代謝率呢!!
💪小知識:其實環境也可幫助減肥呢!!
人是恆溫動物，因此在較冷的環境裡，身體為了維持體溫，會燃燒更多熱量呢!!
(我高二冬天時，每天只穿一件嘎阿內衣跟短袖體育服制服，然後下了校車後就走3公里的路回家，那次我冬天減了5公斤有喔!!但不要亂試我這個方法，以免感冒發燒啊~)
✨叮囑各位
在減肥前，要確實的先吸收知識喔!!
不然用錯方法，徒勞無功不打緊，傷害到身體就不好了!!
