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之前偶爾會記錄體重跟飲食的APP叫MyFitnessPal 後期減肥心態變健康(佛系)就沒紀錄ㄌ抱歉 計算步數用Pacer 飲食相簿就單純是在兩個人LINE的聊天室一點都不特別 認識👨🏻‍💻是偶然在Me Loop認識的 好男友可遇不可求啊 想當初我甚至發摯友限動請朋朋們來督促我哈哈

再來是不推不行的優質頻道✨ 營養師品瑄：超適合女生看的學到超多 之前我水餃都吃20顆現在再餓也不敢超過12顆 Peeta葛格：都看他幫食物打分數的影片 但我想男生或有在重訓的人看更有參考價值 營養師Ricky：外食族的我覺得超商推薦跟不推薦無敵實用 還有他幫一些體重很重的人設計減脂計劃很有趣 IG我也會追蹤品瑄、營養師Feibi、杯蓋一堆～ 反正搜尋欄打營養師 頭貼照片有穿醫師袍的追下去就對了(?? 不過呼籲大家不要把營養師們當食物秤一直問人家熱量 真的可以去下載MyFitnessPal(大家應該在減肥版都看到爛了） 總之一起加油吧各位！！！ ———————————————— 二更 ———————————————— 我目前159/48～50（下面是今早體重）

但在三級緊戒時體重高達62(嚇鼠人 那陣子在網路上遇到了👨🏻‍💻聊幾個禮拜後對彼此都有好感 有天突然問到對方體重 想說一時半刻不可能見面 所以謊報159/53反正只要見面前瘦下來就可以了...🥴 於是我每天吃仙女餐 見面前還真的讓我瘦到了52KG 確立關係交往後我就開始鬆懈一起大吃大喝 當有意識再次站上體重機竟然反彈回58直接崩潰 我開始一天量數次體重、催吐、暴食.....無限循環 有次我站在體重計上爆哭 👨🏻‍💻安慰我「不要減肥也沒關係」 被我歇斯底里大吼「我不能接受啊 吃不胖的你到底懂什麼？」 那天後我們吃飯配的YOUTUBE影片從吃美食的、旅遊的 改成 宣導健康飲食或教大家怎麼吃東西的頻道 晚餐後👨🏻‍💻也會拉著我散步 還說要建記錄飲食相簿 而且為了督促我所以比我更認真在上傳🥹

至今過了快一年現在無論是體重、食慾、情緒都很穩定 真的非常感謝 👨🏻‍💻我再脆弱、無助、醜陋都不嫌棄 還遷就我做很多不必要的事 像是花錢陪我吃貴森森健康餐、偶爾幫我煮飯、拉著我運動、每天稱讚我... 奉勸各位愛美的女森減肥跟維持是一生的課題 之前為了速成很愛學小紅書上一天吃500~800大卡 真的害人不淺而且非常病態 希望任何女生都不要學習 現在我養成的習慣是 1️⃣上下班都走去捷運站 一天最少走5000步 2️⃣8成吃健康2成吃開心 只吃8分飽 3️⃣喝飲料絕不加糖（但偶爾還是無法抗拒珍珠） 4️⃣吃完飯走路10分鐘以上 5️⃣一餐內的營養素不能太單一（例如：鐵板麵會另外加菜或是蛋） 6️⃣任何有醬的外食都備註要醬少或不醬 7️⃣多看 真 營養師的文章或影片培養概念‼️ 8️⃣肉類選擇：海鮮>雞肉>牛豬 9️⃣絕！對！不要再看小紅書的極端飲食法❌❌❌

一定還有很多我沒想到的小習慣 養成後真的一點都不痛苦 希望大家都能遇到溫柔的另一半 少走彎路別壞了身心靈健康 ㊗️早日變成自己最理想的樣子🫶🏻✨