#分享減肥二個月-9kg

精華文章

前情提要

設定的減肥大計畫來到了第三個月啦！目前從79kg減到69.4kg了

飲食上主要和第一個月差不多但比起以前幾乎不吃澱粉現在每天早上都會吃一碗燕麥碗！分享我在全聯找到的好吃健康燕麥

“VIOLA 德國綜合穀粒穀片” 成分很單純低糖含有果乾非常好吃！全聯就可以買到～我都會搭配藍莓+希臘優格+豆漿這個月最大的不同是我加上了運動的習慣幾乎每天都會做至少30分鐘的運動

我主要都會看coffee林芊妤的影片並照著他安排的運動課表來每天做（下方附上我正在做的初階班）

停滯期：其實在第一個月幾乎沒有吃到澱粉的狀況下馬上就在第二個月剛開始遇到了停滯期上面的紀錄就可以看到幾乎有2個禮拜的時間我的體重都在上上下下直到我在中秋節和家人開心的吃了烤肉等聚餐體重才開始繼續慢慢的下降也因此現在我都會記得每天要攝取到澱粉每週也要找一天讓自己小休息一下吃點比較高碳水的餐點或聚餐（當天或隔天會204斷食）這樣會減得更加順利呦💪🏻 心情小分享：減肥第二個月開始身體的改變愈來愈明顯也開始會聽到身邊的許多朋友說感覺我變瘦了每天看著鏡子裡的自己肚子變小臉變小了覺得減肥順利實在是非常有成就感的事呢！會再繼續堅持下去的！卡友們對於減肥有想要問問題或是聊聊的都歡迎提出或私訊呦～

#分享 減肥二個月-9kg

#分享減肥二個月-9kg