上個月開始室友的心血來潮, 開啟了幾次電鍋料理 燉飯,
雖然有成功也有失敗,
這次藉著12月份的主題,除了秀出自己的晚餐之外,
也藉此來跟大家分享晚餐到底應該吃多少分量的概念^^
這次假日因為獲得一大盒雞蛋,然後晚餐又想清淡一些~減少油脂,
準備的材料如下(2人份):
1.生鮮雞蛋3顆(3份蛋白質的量)
2.豆腐1盒(2份蛋白質的量)
3.雞湯粉0.5匙
此食譜平均1人可吃到2.5份的蛋白質份量,
大約就是50kg女生1餐次的需求量(2~3份,無規律運動者)
