#分享 #減肥高手 四個月瘦16公斤我都吃了什麼

2022年12月8日 10:09
嗨大家!我是154.7 啊不是...是機車CC數比身高高 如題,小妹我在高二上開始減肥 四個月時間從60瘦到44 主要是尾聲有卡到翹家,吃飯很不規律... 不過現在體重主要在45-46之間 放一下巔峰60的我給大家看 放個防雷貓貓好了 我每次看到他快睡著然後又趴在我身上就很想弄她(壞女人
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巔峰60
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正面
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側面
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背面 因為以前胖的時候真的很不愛拍照 只有被家裡人強迫才會乖乖拍:) ok好的不要看我謎樣的穿搭謝謝 高中時一直不覺得自己很胖,頂多肉 但那時候學校要做健檢,當時商科都是女生 身邊同學真的無所不用其極想辦法讓測的那瞬間體重輕一點 我當時想到的方法是:吃瀉藥!!!! 真的很不好不要學 吃的當晚半夜會徹底感覺肚子裡有挖土機在開派對 超痛!! 結果量了體重還是59.4 歐買尬我真的當下嚇到!! 所以開始減肥 當時的我就是自己下廚帶飯 真的是”煮菜” 因為我不太喜歡吃肉,主要是家父蛋奶素,我也受到影響沒特別喜歡吃肉 不過我媽媽那邊阿嬤就還是覺得就算減肥也是什麼都要吃一點(但阿嬤好像忘了我本來就不太喜歡吃肉... 道理我都懂,但事後回想總覺得阿嬤藉機用減肥來讓我吃肉...) 所以他還是會在我午餐裡放肉
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大概如以上這樣 多少還是有一些肉,一到兩種蛋白質 蛋類及我最愛的豆干豆腐類 不得不說 九層塔蛋 芹菜蛋 香菜蛋 韭菜蛋 菜脯蛋 這種煎出來一片的蛋類真的很方便 喜歡的菜丟到蛋裡喇一喇煎一下就好了 然後會有2-3種青菜類 我開始愛吃青菜的習慣也是這時候養成的 不然其實我以前也沒多愛吃菜 青菜類通常炒一炒就好了,不過我阿嬤會幫我洗好挑好😁 現在想想,我好像都還是以家裡原有的豬油是葵花油下去炒,阿嬤教我用什麼油炒我就用什麼炒。 有時候看別人減肥都用橄欖油,我都很好奇橄欖油的味道 是說我阿嬤覺得菜一定要用薑蒜炒才有味道 我真的超痛苦...討厭薑蒜 我家地瓜葉標配是:地瓜葉+豬油+蒜 如果地瓜葉是爸爸要吃的就會變成:地瓜葉+葵花油+姜 超靠北!!!為什麼不是蒜就是姜 然後一拳的飯,主要是我也不太喜歡吃白飯 以及很多的水果 我超愛吃水果,減肥的時候對水果也沒有忌口,感覺還吃的更多了 我把可能可以吃點心的扣打都拿來啃水果了 有時候小番茄小葡萄這種水果就會讓人一顆接著一顆吃下去 洗的時候才發現怎麼這麼多 其實我減肥真的沒有在忌口的,家常菜方面啦!畢竟外食都還是有混到肉加上沒錢一直吃外食
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用一張那時候不想下廚“隨便煮麵+燙青菜+麵攤豆干跟不知道什麼的肉”做一下分隔 基本上我當時的早餐是2顆茶葉蛋+一罐無糖豆漿
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上圖這個,真的很有飽足感 有時候奢侈一點會改吃兩顆裝的糖心蛋 好好吃但價錢貴一倍 願意喝豆漿也是減肥後才願意的 不然之前都是喝早餐店紅茶或是橘色包裝好甜好好喝的茉X蜜茶 有人跟我一樣超愛茉X蜜茶嗎出聲讓我知道!! 然後喝黑咖啡,大概也是一天一杯超商的黑咖啡 在那之前真的要喝都是超商拿鐵+糖奶 真的不懂當時怎麼喝的下去 超甜 我喝咖啡的歷史是:拿鐵加糖奶👉拿鐵👉美式加兩份糖奶👉美式👉美式戒不掉 午餐就是上圖這樣 晚餐就是家常菜不吃飯,其餘吃好吃滿包含水果 熟青菜我大概會吃到5個拳頭的量還有其他蛋白質類跟水果 雖然現在好像提倡晚上不要吃水果 但甜甜的水果真的是減肥生涯中的小確幸 喝水的話我會喝到3000 減肥前也沒有喝水的習慣,渴了就喝一點喝一點 反正減肥最不缺肚子餓的時候,餓了我就喝水 一直喝一直喝
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再用某天隔開一下 其實我減肥期間沒有特別很認真運動 但我每天要走30分鐘從學校到火車站搭車 偶爾會心血來潮回家後做15分鐘高強度tabata
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再隔開一下 其實我思考了一下我變胖的原因 我不吃過度加工的食物(火鍋料素肉等等) 也不太吃外食,甚至我還不喝手搖杯也不太吃炸的 我到底為什麼胖... 後來總結出大概是:雖然不喝手搖杯,但711各種飲料麵包都是我的命 左X咖啡鴛鴦奶茶 茉X蜜茶 起X貝果 羅X麵包等等 都好好喝!!! 還有不忌口的點心,高中學校一出去就是夜市,我可以吃完一份腸粉再回家吃晚餐有時候還跟著吃宵夜 喔對了維X炸醬麵我一個人可以吃三份 以及不喜歡運動 潛移默化中,我就胖了QAQ 現在想想以前過得有夠頹廢...
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再再隔開 講一下我的最後感想 水跟蛋白質真的是我減肥後覺得很重要的東西 雖然我現在美式中毒,但我還是強迫自己除了一杯咖啡外也要喝滿3000cc 還喔蛋白質,因為我不太喜歡吃肉 所以我的選擇會比一般人少很多 但是蛋白質是長肌肉很重要的角色 我到現在玩市面上常見的拳擊機,滿分9999那種都還是可以打到九千初 家裡做生意的,二三十公斤的貨跟鐵架我還是都扛到起來 然後女生最關心的會不會掉胸部 蛋白質補夠真的比較不會變小 減肥前我大概穿36C 剛瘦下來穿32E 最近沒懷孕也沒胖穿32G 豆漿 豆腐 豆干 豆皮 炒蛋 煎蛋 茶葉蛋 真的都是吃素人的蛋白質福音 所以真的要健康減肥 碳水 油脂 蛋白質都很重要!! 原型食物真的是世界上最棒的東西 其實減肥真的不難,甚至很多東西都還是能吃,只是要注意份量以及持之以恆 祝各位減肥人都瘦到理想體重
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最後用瘦下來後的我來ENDING嘍
愛心
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