大家好 (˶˚ ᗨ ˚˶) 我是Katie～
下禮拜很多學校就要開學啦🥹🥹
又必須要常常外食了
今天就來跟大家分享各種減脂超商一日搭配！！
讓你不再選擇困難！也更省時間😍
❗️每個人的基礎代謝、需要的熱量&營養素分配都不一樣
這邊只是提供大家一些外食搭配的想法而已
還是需要依照自己每日所需的熱量需求來調整飲食哦❗️
𓌉◯𓇋 選擇一：
一日1411大卡 /蛋白質87g /脂肪39g /碳水化合物183g
