#心得分享按摩瘦腿、瘦腰的的心得

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國立成功大學

自從疫情爆發，第三級警戒開始後，因為都在家裡，所以胖了很多。而最近又開始減肥，所以想順便分享一下之前用按摩減肥的心得。我以前的體重大概都在49～52，那時候沒有在運動，三餐偶爾不正常。我的身形是屬於圓身，上半身瘦，下半身比較肉的，肚子也有肉。當時（四年多前）很羨慕腿細的女生，雖然身邊的人都說自己的身材剛剛好，但就是對自己的腿很不喜歡，也是試過很多種方式減肥有節食、抬腿…都沒效。剛好身邊有一位很瘦的女生朋友，有一次吃飯無意間聊到羨慕她腿細，她就分享了她按摩的方式給我。超有效❗️但是要有毅力❗️而且還會變白❗️ （因為我用美白乳液按摩）那時候不只瘦腿，甚至連體重都變輕了。我的身高是160公分從50公斤左右➡️46公斤➡️43公斤腰圍25吋➡️23吋而現在是50公斤😂，但幾個月前我54公斤先分享以前50公斤左右的腿：（我是中間那個）

看得出來大腿上面滿明顯的算是有肉的，雖然不到胖，但女生應該都懂，不會滿意這樣的腿。（而且我還穿有跟的鞋子）開始按摩之後，大概三個月才開始有效果，上面的照片是2020/8/8拍的，我大概是11月開始按摩。 11月的照片：

就算穿著黑色褲子，也看得出來大腿根部是有肉的。按摩一個月多月：

其實這時候看不出來太明顯效果，因為穿著黑色絲襪其實會顯腿細，但仔細看還是有肉的。按摩四個月：

那時候其實感覺到自己腿有變細，但是沒有認真看過，而這是跟朋友出去，朋友無意間幫我從後面拍，我自己也嚇到，怎麼看起來這麼細，回家馬上量體重。竟然減輕到46公斤！在按摩這四個月，我的吃喝、作息都是正常的，也沒有在運動。然後這樣的成果讓我非常訝異，所以更勤奮的按摩。按摩五個月：

這張其實就可以看得出，腿勻稱很多。按摩六個月：

這個時候大概44、45公斤左右。按摩八個月：

這個時候就瘦到43公斤了，黃色點點那個是內x不小心露出來😅但這張是最可以看得出腿完全線條的🙏請見諒。而且每張照片陸續比對，也看的出來都有變白。（雖然每張照片都有開美肌）我的按摩方式是：洗完澡之後，用妮維雅的美白乳液跟妮維雅的藍色那罐潤澤乳液。 ‼️提醒一下妮維雅的美白乳液評價兩極，因為美白很有用，但是有的人會長毛，有的人不會。而我就是會的那個。大概是在按了一年多，有次戴眼鏡突然看到自己的小腿腿毛，超長！大概是我小拇指一個指節這麼長，後來我就去雷射除毛了…也改換其他乳液‼️ 回歸正題，我是用指節按摩，像下面這樣：

乳液的量大概是大腿4-5下，小腿2下，肚子兩下，手臂各1.5下。大腿：從靠近膝蓋的兩側，往上來回刮到根部，然後肉比較多的根部我會劃圈多按一下，力道不用太大，但是也不能太小，大概就是你在刮的時候，是有出力到按到肌肉，但是不會痛的程度（有點難形容，但簡單來說就是不要按到會痛的程度，大力一點說最好） ❗️再提醒一次，不要按到會痛❗️因為會痛的話，反而會瘀青，而且更不想繼續按。然後來回上下，重點劃圈，刮到乳液微乾就好。 ❗️千萬不要乳液沒了還刮，會痛、會受傷❗️ 補上影片：因為是單手拍攝，所以只用一隻手，再麻煩大家另一隻手以相同的方式在另一側刮就可以嘍。

小腿：也是兩隻手的指節，上下來回刮到乳液微乾。

肚子：用兩隻手指指腹劃圈，繞著肚臍，一隻手繞小圈一點（就是繞著肚臍按），而另一種手反方向劃圈，再比另一隻手外面的地方劃圈按，要順時針還是逆時針都可以，也是按到微乾就好。腰：其實腰我就是跟著肚子一起按，按的方式是用大拇指，從側腰往內壓，兩隻手同時然後高度不一樣。

手臂：我只會在有蝴蝶袖的地方，用大拇指內側，像刮腿的方式來回按。

老實說其實我按的很隨便，其實當初就只是想說反正擦乳液當保養，順便按一下，結果真的有效，而這期間最重要的是，❗️每天都不能中斷❗️（經期就不要按肚子而已。）因為只要一中斷，就會成常態，想說今天休息一下好了，像我就不小心休息了兩年，整整胖了十公斤。不過意外的是，就算胖回來，腿也是很勻稱的胖，不會像一開始大腿明顯比較有肉。

這是目前50公斤的腿，看得出來跟最一開始也是50公斤的腿是不一樣的線條。

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