從上個月開始吃減脂餐，一個月下來體重少了11公斤，從137到126。 幾年前有試著吃雞胸當作減脂餐的主食，但是就算用了舒肥還是會吃很膩，加上我本身意志力比較薄弱所以嘗試兩週左右就放棄。從上個月開始發現膝蓋跟腳底板開始痛了，加上每次看醫生總是以你太胖了作為結論，只好開始重新開始減脂。但由於自己開宵夜店的緣故，大約早上六點才睡覺，下午四點才會起床。健身房真的有點困難，不過下班有時候還會去公園走個半小時。 現在的菜單一個月下來每天都是這樣 晚上八點：破布子蒸一尾鱸魚 ＋ 200g地瓜＋偶爾加一片200g左右的鮭魚 凌晨兩點：去皮去骨雞腿肉（500g)用醬油、蜂蜜、味霖、米酒去調味 ＋ 三顆蒸蛋 ＋ 花椰菜跟秋葵各100g＋5顆腰果＋1000cc無糖豆漿配兩勺蛋白粉。水都喝至少5000 幾乎這一個月下來都是這樣吃，偶爾把雞腿做成涼拌手撕雞腿。禮拜日休假的時候會吃的比較放縱，有火鍋烤肉那種。 想請教各位，有爬一些文，某些人會說去皮雞腿的脂肪太高不適合減脂，但有一派會說已經去皮去骨甚至把肉上面的脂肪去掉的雞腿其實也適合當作減脂餐取代雞胸肉。這樣兩派說法哪個比較正確？