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#分享 瘦10公斤居家運動影片推薦 說沒空運動都是藉口!!

Hi hi我是愛膩絲~之前的文章有卡友在留言裡問到我做什麼運動,今天特地打一篇來跟大家分享我自己喜歡的居家運動影片,先放個照片激勵一下大家☺️感興趣的話就往下看吧!
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前情提要: 🔅有比較多跳動的影片一律建議穿鞋子做 🔅完全0運動基礎不建議一開始就做徒手肌力,請從燃脂有氧類做起培養肌耐力 ‼️進入正題‼️ 第1️⃣個:大名鼎鼎的Pamela Reif 帕姐的跟練影片從熱身、有氧燃脂、各部位徒手/阻力訓練到伸展都有,但她有些新手友好影片難度還是偏高,完全0運動基礎的人做要挑一下 🌟我的跟練推薦:熱身+2個部位訓練(有時候會替換成1個全身訓練)+1個有氧+伸展,全程會湊到約40-60分鐘
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第2️⃣個:大基數友好的growwithjo Jo姐最出名的就是燃脂系列,不管是舞蹈還是踏步、Tabata都是居家友善看似溫和卻會大爆汗,做完毛孔都打開了超爽! 🌟我的跟練習慣:直接選1部40分鐘的燃脂or 選1部30分鐘的燃脂再+1到2部Pamela的局部訓練
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(有YT但Jo的影片我比較喜歡去B站看有字幕的) 第3️⃣個:疫情期間超紅的劉畊宏 當過劉畊宏女/男孩的人應該會發現Vivi在他們跳操幾個月之後肉眼可見瘦了體力也變好,超有說服力🤔 但是!他的操一定要穿鞋跳不然很傷腳,且後來動作越來越複雜跟困難,0運動基礎很難跟上速度同時還把每個動作做到位,建議新手從比較前期影片開始跟慢慢做 🌟我的跟練習慣:1部通常都40-60分鐘都有包含熱身+收操,很夠
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(B站比較多資源可以看,務必找無廢話版不然聽閒聊會聽到身體冷掉😂) 第4️⃣個:Emi Wong 她最出名的就是改善肩頸僵硬跟背部線條影片,我幾乎都做Emi的10分鐘系列,是我偶爾想小動一下但又不想大爆汗的偷懶(自欺欺人)選擇 🌟我的跟練習慣:任選2部10分鐘系列
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跟練影片我還做過其他像是林芊妤、Chloe Ting、週六野…等,但做來做去上面分享4個是我點播率最高,長期做起來最喜歡的🙌🏻 網路上有很多人安排跟練課表,喜歡被安排的人(?)可以去搜尋🔍如果大家還有什麼寶藏的健身影片也超歡迎推薦給我去試試! 感謝大家看完~希望對你們有幫助❤️
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✨3分練7分吃!想知道外食族減脂超商怎麼吃來看這邊
✨想挑運動服的女孩們請進
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