開始比較嚴格的飲控大概過一個半月了 通常早上就是喝高蛋白+地瓜或水果 午餐就是普通的健康餐便當 晚餐不吃主食，就是吃蛋白質跟菜 水盡量到2500cc～多的話到3000cc都有 嘴饞的話會吃點綜合堅果，或是喝無糖豆漿 因為有在重訓，所以蛋白質的量會盡量多吃 基代大概1300卡，我會吃到1500卡左右 這樣試了一個半月多，身體變的滿輕盈的 體重體脂也有降低～覺得這樣維持下去也不錯 但就便秘的部分比較讓人困擾 覺得自己吃很多菜喝很多水 自己煮東西的時候也沒有特別少用油 有時候還會做防彈咖啡喝 怎麼會便秘那麼嚴重 大概一個禮拜排便兩次（很以前比起來真的很少 而且噗噗變的很硬，上廁所上的很痛苦⋯ 試過優酪乳+每朝健康綠茶、早上還會吃地瓜 也有吃益生菌，還吃了媽媽給的酵素果凍 （其實酵素果凍滿有效的，但只有第一次有效，吃的那一天跑了三次廁所，吃到第二次我就無感了⋯ 這兩天週末因為舉辦派對活動 想說就放輕鬆享受 吃了很多披薩、薯條、甜點麵包之類的高碳食物 還喝了很多酒跟飲料 結果這兩天都出現便意突然襲來的情況！ 去上廁所都是整個馬桶塞滿滿的 已經好久沒有這麼順暢的感覺了

難道因為便秘我要放棄飲控了嗎？！ 正在飲控的大家妳們也有這種情形嗎～