#心得 ❤️🔥我與6公斤的距離🙈 持續努力中✨ #走在夢想路上
第一次發減肥成果
請大家鞭小力一點T_T
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認真覺得 減肥前中後 一定要拍對比照
後面看照片 會被自己驚艷到XD
本人身高170
以前很愛跑步
因為工作關係就沒繼續了
後來到了 夏天意志力也很薄弱 哈哈
可能堅持了幾個禮拜 就懶了 (天氣太熱也是主因)
既然運動沒辦法這麼持續
那就靠飲食控制試試看
話說 以前認真試過168
反而變得更胖!!!傻眼
後來我改成三餐吃原型食物
盡量吃的健康一點
可以選白飯 就不要選炒飯(熱量飆高)
可以自己煮 就不要買外食
可以喝無糖 就不要喝半糖(圖片來源:網路)
蛋白質攝取也很重要
每日攝取要足夠!!!
如果要吃外食
就選擇超商www
因為營養標示 都很清楚
卡洛里阿 營養價值等等的
如果真的 沒時間運動
我就會看YT有氧運動 跟著作以上是我寶藏級收藏名單
可以在家 墊個瑜珈墊
就可以進行居家運動惹😍✨希望下次分享✨
就是我順利瘦到5x的時候🤩
減肥路上不孤單 我們一起加油^^
另外 在家也可以超慢跑
也是最近我想嘗試的運動有人也是超慢跑愛好者嗎
歡迎一起留言分享☺
一起打勾勾🫶
我們下一篇文章見ʕ•ᴥ•ʔ❤ 
