就像樓上說的，沈重人生裡的人都因為太胖有很高機率猝死，所以他們的熱量會開低於基代。至於沒有這方面機率，短期執行是可以的，但到後面可以慢慢拉高，畢竟你無法一輩子都只吃這樣。舉個我朋友的例子，她之前165/75基代大概1600，減肥時她只吃1200，甚至是不到，這樣長達了一年。後來瘦下來加入重訓，去年五月時165/50，體脂15，基代1400，她已經獲得她想要的身材了，結果她走火入魔，我偷算過大概不到1000。 上禮拜看到他，她直接大反彈，反彈回一年半前的體重。短短幾個月而已，變化很大。後來我才知道她56公斤時罹患厭食症跟憂鬱症，50公斤時變暴食症，維持一個月50是因為會催吐，現在沒有月經，並且還在接受精神科治療。 極端飲食並不建議，一下把所有東西抽離除非意志力堅強，不然會很慘。至於減完後會不會復胖，還是要看你怎麼維持。你會看到有人說掉肌肉啥的，那會是有在健身的人擔心的事，他們本身肌肉就比沒有接觸過重訓的人高，脂肪也相較沒有重訓的人少。舉我教練的例子，她體重50，體脂11%，骨骼肌24.5公斤，他救無法極端飲食（低於基代）因為這樣下去一定會減到肌肉。 總而言之，可以短期嘗試，但不要長期。