#請益 有人吃低於基代的嗎
國立成功大學
剛開始減肥
目前主流觀點好像是吃的熱量至少要高於BMR
還沒去健身房量inbody之類的 過幾天會去量
不過在網路上粗略計算BMR的結果是2300大卡左右
雖然會有誤差 但我根本不會吃到那麼多
可能頂多1500-2000大卡（都是原型食物）
目前減了一個多禮拜（當然很短我知道）
運動方面每天嘗試半小時的hiit，但似乎強度不太夠不太會到很喘之後可能要再調整
體重幾乎沒什麼變化 都在每天波動的正常範圍
後來又去網路上查到另外的觀點裡面有提到一天正常吃 一天斷食（或集中進食）的說法
網路上還有一些觀點也是說其實不用吃到基代
想問板上有人有類似的經驗嗎？基代太高吃不到，所以都吃低於基代，過了幾個月的變化？後來容易復胖嗎？
